Studerande, här är 4 motionstips inför det nya läsåret!

1. Bekanta dig med motionstjänsterna vid din högskola!

Vet du redan vilka motionstjänster din yrkeshögskola eller ditt universitet erbjuder? Förutom att tillhandahålla studentvänliga tjänster har högskoleidrottens tjänster i uppgift att hjälpa individerna att hitta meningsfulla sätt att främja fysisk aktivitet och välbefinnande i vardagen.

Fysisk aktivitet främjar det allmänna psykiska och fysiska välbefinnandet och är ett trevligt sätt att tillbringa tid tillsammans. Bland högskoleidrottens tjänster kan du hitta just det sätt som passar dig att röra på dig vid sidan av studierna!

2. Ta pauser från sittandet – även under föreläsningarna!

En högskolestuderande sitter i genomsnitt 10,5 timmar per dag, vilket är betydligt mer än andra befolkningsgrupper. Ingen mängd motion kan kompensera för de negativa effekter som stillasittande har på din hälsa och studieförmåga. Därför behöver du helt enkelt minska på stillasittandet.

Ställ dig upp för att stretcha eller gör aktiverande rörelser minst var 45:e minut. Om det finns höj- och sänkbara bord, använd dem för att arbeta stående. När du studerar självständigt kan du använda dig av studiematerial som du kan lyssna på samtidigt som du till exempel går på en promenad.

Om läraren ännu inte inkluderar pauser i när- eller distansföreläsningen, föreslå modigt en kort paus från sittandet. Du kan nämna att minskning av stillasittande är en av de nationella rekommendationerna för högskoleidrott.

3. Lägg till muskelkraft på din skolväg!

Att gå eller cykla till campus kan vara ett effektivt sätt att börja dagen och hålla sig i form. Du kan också kombinera promenader med kollektivtrafik: för en uppfriskande morgonpromenad kan du kliva av bussen ett par hållplatser tidigare och gå resten av vägen!

Att ta sig fram med muskelkraft förutsätter förstås fungerande gång- och cykelvägar samt cykelställ som underhålls året runt. Förutom OLL har din studerandekår eller studentkår också ett inflytande på goda motionsförhållanden både inom högskolan och stadspolitiken.

4. Engagera dig i idrottsevenemang för studerande!

Det bästa med att röra på sig är gemenskapen och känslan av en "stor idrottsfest" som man kan njuta av vid olika evenemang: pubrundor, välmåendedagar, kår-OS, turneringar eller vad som än händer på din ort.

Evenemang arrangeras förutom av idrottstjänsterna också av exempelvis student- och studerandekårer, ämnesföreningar, klubbar och studentidrottsföreningar. Även många stora idrotts- och sportevenemang erbjuder studentrabatt eller anordnar en egen klass för studerande.