Opiskelija, tässä 4 liikkumisvinkkiä uuteen lukuvuoteen!

1. Tutustu korkeakoulusi liikuntapalveluihin!

Joko tiedät, millaisia liikuntapalveluja ammattikorkeakoulusi tai yliopistosi tarjoaa? Korkeakoulujen liikuntapalvelujen tehtävänä on opiskelijaystävällisten palvelujen lisäksi auttaa yksilöitä löytämään arkeensa mielekkäitä tapoja liikkeen ja hyvinvoinnin edistämiseen.

Liikuntaharrastukset tukevat kokonaisvaltaisesti mielen ja kehon hyvinvointia ja tarjoavat mielekästä ajanvietettä ja yhdessäoloa. Korkeakoululiikunnan palveluista voit löytää juuri sinulle sopivan tavan liikkua opintojen lomassa!

2. Tauota istumista – myös luennoilla!

Korkeakouluopiskelija istuu keskimäärin 10,5 tuntia päivässä, mikä on paljon enemmän kuin muut väestöryhmät. Mikään määrä liikunnan harrastamista ei kompensoi liiallisen paikallaanolon haittoja terveydelle ja opiskelukyvylle. Siksi istumista pitää yksinkertaisesti vähentää.

Nouse jaloittelemaan tai tee aktivoivia liikkeitä vähintään 45 minuutin välein. Jos käytössä on korkeampia pöytiä, käytä niitä seisomatyöskentelyyn. Kun opiskelet itsenäisesti, hyödynnä kuunneltavia opiskelumateriaaleja samalla kun käyt vaikka kävelyllä.

Jos opettaja ei vielä sisällytä taukoja lähi- ja etäluentoon, ehdota rohkeasti pientä taukoa istumiseen. Voit mainita, että istumisen vähentäminen on yksi korkeakoululiikunnan valtakunnallisista suosituksista.

3. Lisää lihasvoimaa koulumatkaan!

Kävely tai pyöräily kampukselle voi käynnistää päivän tehokkaasti ja auttaa kunnon ylläpitämisessä. Kävelyn voi yhdistää myös joukkoliikenteeseen: saat virkistävän aamulenkin, jos jäät bussista pari pysäkkiä aiemmin ja kävelet loppumatkan!

Lihasvoimin kulkeminen edellyttää tietysti toimivia kevyen liikenteen väyliä ja ympärivuoden hoidettuja pyörätelineitä. OLL:n lisäksi oma opiskelija- tai ylioppilaskuntasi vaikuttaa hyvien liikkumisolosuhteiden puolesta sekä korkeakoulussa että kaupunkipolitiikassa.

4. Osallistu opiskelijoiden liikuntatapahtumiin!

Liikkumisen parhaita puolia ovat yhteisöllisyys ja “suuren urheilujuhlan tuntu”, joista pääsee nauttimaan erilaisissa tapahtumissa: approilla, hyvinvointipäivillä, kiltaolympialaisissa, turnauksissa tai mitä paikkakunnallasi tapahtuukaan.

Tapahtumia järjestävät liikuntapalvelujen lisäksi esimerkiksi opiskelija- ja ylioppilaskunnat, ainejärjestöt ja killat ja opiskelijaurheiluseurat. Myös monet suuret liikunta- ja urheilutapahtumat tarjoavat opiskelija-alennuksen tai järjestävät opiskelijoille oman sarjan.